Как быстро восстановиться после тренировки?

Растяжка
и массаж

Сон и минимум стресса

Сбалансированное питание

Всем известный факт, что мышцы растут и крепнут во время восстановления, а не во время самой тренировки. Поэтому на восстановление стоит уделить отдельное внимание!

В дни восстановления стоит обратить внимание на белковую и богатую аминокислотами пищу. Тем самым обеспечить мышцы «питанием» для восстановления и роста.

Улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Совращает время восстановления и крепатуру.

Теплая ванна увеличивает циркуляцию и обменные процессы в организме, расслабляет мышцы. Принимать ванну стоит не позднее чем через 2-3 часа после тренировки, лучше всего перед сном.

Ванна